5 idei de mic-dejun

Pentru că v-am promis, azi este despre mâncare și voi începe cu cea mai importantă masă a zilei: micul dejun. Această masă nu trebuie ratată deoarece are o influență deosebită asupra stării noastre pe întreaga zi și nu trebuie servită pe fugă – micul dejun îl puteți asocia ca “plinul” nostru de energie.

Mi s-a întâmplat de multe ori să sar peste această masă pentru că mă afundam în treabă cum mă trezeam, iar o concluzie la care am ajuns a fost că pe toată perioada zilei eram super obosită și mâncam foarte mult seara. De aici și problema cu luatul în greutate.

Iată câteva idei de mic dejun care chiar nu COSTĂ așa mult timp:

• Un iaurt și o banană – puteți felia banana și servi în iaurt.

• 1-2 pumni de cereale și un iaurt sau o cană de lapte.

• O chiflă cu un pachețel de unt și două lingurițe de gem – această combinație merge foarte bine alături de un ceai.

• Un ou fiert sau o omletă cu o felie de pâine prăjită și o roșie/ un castravete/ un ardei gras.

• O felie de pâine integrală cu pastă de avocado – puteți înlocui pâinea cu crackers.

Multe din aceste alimente deja le avem și este păcat să nu oferim organismului nostru mai multă grijă și atenție. 😁

Probleme cu timpul

În cazul în care sunteți pe fugă și nu aveți timp să pregătiți micul dejun, puteți lejer să distribuiți alimentele în gustări mici pe care le puteți servi în timpul dimineții. De exemplu: după ce v-ați trezit, puteți bea un smoothie sau să mâncați un măr, ulterior un mix de nuci, migdale sau stafide etc. Deci nu săriți peste această masă!

Încă un alt aspect important care are beneficii asupra corpului vostru – un pahar de apă pe stomacul gol. Apa purifică sângele și vă luminează tenul.

Ah, și țineți minte încă ceva când vine vorba de mâncare: quality not quantity.

Voi ce serviți la micul dejun?

Pe data viitoare!

Teodora