Cum am grijă de minte și de corp?

Te-ai simțit vreodată prins într-un cerc de tipul muncă-somn-oboseală-muncă etc.? Erau zile în care așa mă simțeam non-stop. Chiar și acum mai am unele momente în care simt asta. Dar… stop joc! În aceste momente este important să acorzi atenție atât corpului, cât și minții. Consider că fericirea oricărui individ se raportează la lucruri ce sunt mai presus de zona materială.
De ce este atât de importantă fericirea?
Țin minte încă din facultate că am studiat conceptul de fericire la Aristotel. În Etica Nicomahică, Aristotel vorbea despre fericire ca fiind accesibilă tuturor pentru că ea este un instrument care ne ajută să ne atingem scopurile. Practic fericirea stă la baza unei vieți împlinite. Ca să nu mă abat de la subiect, închei cu un short fact. Fericirea este un sentiment ce cuprinde starea de bucurie, satisfacție, mulțumire și împlinire, toate la un loc.
Deci da, ca să ai grijă de corp și de minte, trebuie să fii fericit. Așa că de fiecare dată când mă simt nașpa (nu pot să spun rău, că nu sufăr de nimic) – obosită, nervoasă, anxioasă și multe alte adjective negative, caut să mă simt fericită. Cum fac asta?
Nu pot să afirm că sunt vreo expertă în wellness, wellbeing, cum vrei să-i zici. Încă mai lucrez la asta, dar de aproape 2 ani încerc să îmbunătățesc tot ce ține de viața mea. M-am gândit să împărtășesc aici câteva din lucrurile aparent mărunte care mă fac să mă simt o persoană mai împlinită și care oferă o stare de bine atât corpului, cât și minții.
Activități care contribuie la starea mea de bine
Cum era vorba aia? Cine se trezește de dimineață, departe ajunge. Trezitul devreme poate avea foarte multe avantaje. Dacă devine un obicei, poți avea un somn odihnitor și o calitate mai mare a somnului. De multe ori când mă trezeam târziu, pe lângă faptul că pierdeam o mare parte a zilei, mă trezeam și cu dureri de cap. Și parcă și mai obosită. Ei bine, pentru mine trezitul de dimineață are niște efecte extraordinare. Mănânc micul dejun până în ora 10. Mesele au devenit mai echilibrate și foarte rar mai mănânc seara, târziu. Mă simt mai energică de-a lungul zilei. Am mai mult timp liber pentru pasiunile mele sau alte lucruri ce îmi provoacă plăcere după programul de lucru.
Sportul sau orice altă activitate care implică mișcare. Întotdeauna după puțin efort fizic mă simt extraordinar. Chiar dacă fac o plimbare, o alergare sau chiar exerciții tip antrenament de pe o aplicație mobilă, starea mea de bine se îmbunătățește semnificativ, în ciuda efortului depus. Iar pentru corp și minte este benefic, se resimte.
Aici mai am de lucrat, dar… În weekend încerc să aloc atenție TIMPULUI MEU LIBER și evit să citesc e-mailurile. Weekendul este pentru mine, nu și pentru muncă. De cele mai multe ori, caut să mă depărtez de orice înseamnă tehnologie și îmi fac timp pentru lucruri care contribuie la fericirea mea. Corect spus, în timpul meu liber fac tot posibilul să limitez orice mă poate distrage. Citesc, mă plimb, îi vizitez pe ai mei, gătesc, fac curat cu muzica dată la maximum, ud plantele și vorbesc cu ele fără să mă audă cineva. Mă relaxez și mă bucur de momente.
Și nu în ultimul rând…
Cea mai importantă mi se pare asta – sa-ți găsești timp să te apreciezi. Nu întotdeauna vei primi aprecieri atunci când vrei sau ai nevoie să le auzi. Chiar și atunci când întâmpin probleme sau dificultăți, îmi reamintesc lucrurile bune pe care le-am realizat și astfel mă motivez să trec peste ele. Nu mă compar cu eșecurile sau greșelile pe care le-am făcut la un moment dat. Mă definesc multe alte lucruri ca persoană, ca om, ca individ. Și îmi amintesc acest lucru atunci când am nevoie.
Corpul și mintea mea sunt cele mai valoroase bunuri pe care le am. Grija pe care mi-o port în acest sens mă ajută să trec peste orice zi. Timpul pe care mi-l aloc îmi întreține fericirea și mă ajută astfel să mulțumesc și corpului și minții.
Las aici două citate pe subiect care mi-au plăcut foarte tare și care m-au inspirat să scriu acest articol.
Your body hears everything that your mind says.
Naomi Judd – cântăreață și actriță americană
și
Life is not about who you once were. It’s about who you are now and who you have the potential to be.
Little Inspiration Publishing – Inspirational Notebook Gift for Dreamers (2019, cover)
Pe voi ce vă face fericiți? Cum aveți grijă de corpul și mintea voastră? ❤️
Pe curând!
Teodora
1 Comment