Pauză (de cafea) conștientă. Momente de reflecție și creativitate

Poate te regăsești printre aceste rânduri și îți pui de multe ori întrebarea: când a fost ultima oară când mi-am permis o pauză adevărată? Și nu mă refer la acele câteva minute pe care le “furi” între două taskuri, cu gândul la lista lungă de lucruri de făcut. Vorbesc despre o pauză în care te oprești cu adevărat, îți pregătești o cafea aromată și îți lași mintea să respire. Cum ar fi… pauza de cafea!

Adevărul este că suntem mereu pe fugă. Din cauza joburilor solicitante, treburilor de gestionat acasă, în unele cazuri din cauza copiilor mici – găsirea acestor momente poate părea un lux. Dar este tocmai acea pauză conștientă care îți poate aduce claritate, inspirație și creativitate.

Așadar, cum transformăm un simplu ritual de cafea într-un moment prețios de reflecție și bucurie?

Cafeaua ca ritual de mindfulness

Când vorbim de mindfulness, vorbim de conștientizarea deplină a momentului. De ce să nu facem asta în pauza de cafea? Este nevoie de cel puțin un lucru să ne legăm atunci când vorbim de un astfel de exercițiu. Cafeaua mi s-a părut cea mai populară opțiune. De asemenea, poate fi chiar și un ceai sau un antrenament/ sport. Eu voi vorbi în continuare despre cafea.

Primul pas este să ne alegem momentul. Fie că ne facem o cafea dimineața sau în timpul zilei, acest obicei “cotidian” îl putem transforma într-o experiență de meditație. Al doilea pas ar fi să ne concentrăm pe moment și să nu lăsăm alte gânduri să zboare la sarcinile zilnice. Este important să ne deconectăm de device-uri în aceste momente. Aici aș dori să transform toată treaba asta într-o mică glumă raportată la situația mea: device-ul meu este copilul. Eu aleg să fac acest exercițiu dimineața, atunci când Maria este ocupată cu lăpticul ei.

Revenind la cafeaua noastră. Momentul cafelei poate fi o invitație de a te reconecta cu tine, în timp ce lași aroma să te învăluie și savurezi fiecare înghițitură. În loc să bei cafeaua pe fugă, ia-ți câteva minute să te așezi confortabil, să respiri adânc și să te concentrezi pe fiecare senzație: mirosul bogat, căldura ceștii în mâinile tale, și gustul complex care îți inundă papilele gustative. Fiecare înghițitură poate deveni un memento pentru a încetini ritmul și a aprecia micile lucruri.

Este un exercițiu care te ajută să reduci stresul și să îți îmbunătățești starea de bine. Cafeaua poate fi o ancoră de calm și claritate.

Creativitatea își face loc în pauzele mici

Cu siguranță cele mai bune idei apar când iei o pauză de la TOT. Așa mi-a venit ideea să împărtășesc cu voi această practică de wellbeing. În cazul meu, am simțit că a fost pusă pe pauză creativitatea mea alergând toată ziua prin casă un toddler plin de energie. Însă acele momente scurte în care reușești să savurezi o cafea pot fi de fapt terenul fertil pentru idei noi. Sunt un prilej de a-ți lăsa mintea să exploreze.

De multe ori, răspunsurile vin exact atunci când te aștepți mai puțin, în momentele de liniște și reflecție. În clipa în care îți golești mintea, reușești să răspunzi cu sinceritate și fără presiune unor întrebări deschise. “Cum pot depăși blocajul X ?” sau “Cum pot rezolva această problemă dintr-un unghi diferit?”.

În loc de încheiere despre pauze mici și idei mari

Micile pauze pe care ni le permitem nu sunt doar momente de respiro, ci oportunități neașteptate pentru idei mari și clare. Mintea are șansa să se liniștească și să găsească răspunsuri la întrebări sau soluții la provocări. De aceea, transformarea unei simple pauze într-un ritual conștient poate deveni o practică esențială pentru a naviga mai ușor prin provocările zilnice și pentru a stimula creativitatea.

Dacă ai citit până aici: oprește-te, savurează momentul și lasă-ți gândurile să curgă liber. Pentru că toamna este anotimpul meu preferat, aleg mereu sortimentele de cafea de la Nespresso care să mă inspire. Pentru creativitate, aleg sortimentul Peanut and Roasted Sesame Flavour, un amestec dulce, aromat cu note de susan prăjit, caramel și un mix de nuci. Când vreau să-mi îmbunătățesc starea de bine, optez pentru Vivida, care conține vitamina B12 și îmi oferă un boost de energie. Aceste alegeri mă fac să mă simt inspirată și plină de vitalitate în fiecare zi de toamnă și la fiecare provocare în fața micuței T-Rex.

Te provoc să transformi acest mic ritual într-un obicei zilnic și să descoperi cât de mult poate influența felul în care îți trăiești ziua.

Tu când ți-ai luat ultima pauză conștientă?

P.S. Ți-am pregătit un playlist pe Spotify, pe care îl actualizez destul de des. Pe mine mă ajută să mă deconectez de la toate. Inspiră-te! Să-mi spui cum ți s-a părut.

Pe curând!